چگونه ورزش مدرسه ای مناسب را انتخاب کنم؟
چگونه ورزش مدرسه ای مناسب را انتخاب کنم؟ – ورزش راهی عالی برای فعال ماندن، دوست یابی و درگیر شدن در چیزی غیر از کار مدرسه است.
برخی افراد دقیقا می دانند که در دبیرستان چه ورزش هایی را انجام دهند. برای دیگران، این یک تصمیم سخت است.
ورزش به معنای سرگرمی است.
اگر ورزشی وجود دارد که از آن لذت می برید اما مطمئن نیستید که می توانید به تیم تبدیل شوید، به هر حال آن را امتحان کنید.
شما نمی دانید مگر اینکه آن را امتحان کنید.
و برخی از ورزش‌ها، مانند کراس کانتری و برای مثال پیست، اغلب به افراد اجازه می‌دهند حتی اگر آمادگی رقابت در جلسات، مسابقات یا بازی‌ها را نداشته باشند، شرکت کنند.
آیا ورزش تیمی برای من بهترین است؟
برخی از ورزش‌ها، مانند چوگان یا هاکی روی چمن، نیاز دارند که همه افراد حاضر در زمین هماهنگ باشند.
مطمئناً، برخی از بازیکنان بیشتر از سایرین برجسته می شوند، اما داشتن همه سوپراستارها لزوماً یک تیم خوب نمی سازد!
ورزش‌هایی مانند تنیس، دوومیدانی، کراس کانتری، شنا، ژیمناستیک و کشتی ورزش‌هایی هستند که عملکردهای فردی در امتیازات تیمی محاسبه می‌شود.
استثنائاتی مانند رله در پیست و شنا وجود دارد، اما در بیشتر موارد شما می توانید در یک رویداد انفرادی در این ورزش ها برنده شوید و تیم شما همچنان بازنده باشد یا برعکس.
اگر ورزش های سازمان یافته را دوست نداشته باشم چه می شود؟
خودت بهتر میدونی ورزش ممکن است مورد شما نباشد – و این خوب است.
بسیاری از فعالیت‌های غیرورزشی وجود دارند که می‌توانند به تناسب اندام و تفریح شما کمک کنند.
ممکن است قبلاً یک برنامه ورزشی یا فعالیتی داشته باشید که دوست دارید در اوقات فراغت خود انجام دهید.
اما اگر به‌دنبال چیزی هستید که شما را مشغول کند و به شما اجازه دهد بخارتان را از بین ببرد، برخی از این موارد را امتحان کنید:
صخره نوردی.
آیا زمانی که جوانتر بودید عاشق پوسته شدن درختان و دیوارها بودید؟
صخره نوردی یکی از بهترین تمرینات همه جانبه را ارائه می دهد. به عنوان یک صخره نورد، دست ها، بازوها، شانه ها، پشت، شکم، پاها و پاهای خود را به یکباره کار می کنید!
پیاده روی (یا دوچرخه سواری) کنید.
پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری راه‌های عالی برای یادگیری طبیعت هستند و در عین حال ضربان قلب خود را بالا می‌برند.
حتی اگر فقط به یک مسیر محلی می روید، حداقل یک نفر دیگر را همراه داشته باشید تا اتفاقی بیفتد.
اگر برای پیاده‌روی چند روزه شدید می‌روید، باید فردی را بیاورید که در پیاده‌گردی با تجربه و آموزش دیده باشد.
چگونه ورزش مدرسه ای مناسب را انتخاب کنم؟
فعالیت های آبی.
آب مکان مناسبی برای یافتن چالش های جدید است. فعالیت های آبی زیادی برای تمام سطوح مهارت و انرژی وجود دارد.
علاوه بر شنا، قایق رانی، کایاک سواری، ماهیگیری، قایقرانی، قایقرانی، ویک بورد، اسکی روی آب، موج سواری را امتحان کنید، و اگر احساس جرات خاصی دارید، موج سواری کنید.
چند ورزش خارج از فصل را انتخاب کنید – اما نه یک فصل!
چه یک ورزش یا سه ورزش را انتخاب کنید، با برخی از فعالیت های تمرینی متقابل به خود استراحت دهید.
این بدان معناست که از ورزش یا ورزش خود استراحت کنید و کار دیگری انجام دهید.
انجام این کار احتمال آسیب ناشی از استفاده بیش از حد را کاهش می دهد در حالی که هنوز تمرین می کنید و در فرم خود باقی می مانند.
دو نمونه از تمرینات متقابل شنا و دوچرخه سواری هستند.
آنها می توانند به تناسب اندام قلبی عروقی شما کمک کنند و همچنین عضلات شما را کار می دهند.
شنا واقعا می تواند به تقویت قسمت بالایی بدن شما کمک کند، در حالی که دوچرخه سواری پاهای شما را تقویت می کند.
همچنین می توانید در روزهای خوب دوچرخه سواری و دویدن در فضای باز را امتحان کنید و هر چند وقت یکبار برای انجام حرکات دراز و نشست بایستید.
این تمرین‌های ساده می‌توانند کار کنند و عضلات مرکزی بدن شما را تقویت کنند.
یکی دیگر از کارهایی که باید بین فصول ورزشی انجام دهید، وارد شدن به یک روال تمرینات قدرتی است.
قبل از شروع تمرینات قدرتی، با پزشک خود و مربی آمادگی جسمانی و قدرتی مدرسه خود صحبت کنید.
پزشک شما می‌تواند به شما اجازه دهد تا انواع مختلف فعالیت‌های بدنی را انجام دهید، و مربی قدرتی شما می‌تواند تمرینی برای کمک به شما برای آمادگی برای ورزش‌های خاص خود ارائه دهد.
چه فعالیت هایی می تواند به من در آرامش کمک کند؟
بسیاری از فعالیت‌ها می‌توانند همزمان آرامش‌بخش و مضر باشند.
این سه شما را از نظر جسمی و روحی تقویت می کنند:
- یوگا می تواند انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و استقامت را بهبود بخشد. علاوه بر فواید فیزیکی آن، بسیاری از افرادی که یوگا انجام می دهند می گویند که این یوگا اضطراب و استرس را کاهش می دهد و وضوح ذهنی را بهبود می بخشد.
- پیلاتس یک روال آماده سازی بدن است که به ایجاد انعطاف پذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش حجم عضلات کمک می کند. پیلاتس همچنین گردش خون را افزایش می دهد و به مجسمه سازی بدن و تقویت “هسته” بدن کمک می کند. یا “نیروگاه» (بالاتنه). افرادی که به طور منظم پیلاتس انجام می دهند احساس می کنند وضعیت بدنی بهتری دارند و کمتر در معرض آسیب هستند.
- T’ai chi یک هنر رزمی باستانی چینی است که برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت پاها، عضلات شکم یا هسته مرکزی و بازوها عالی است.
چه می شود اگر مدرسه من ورزش من را نداشته باشد؟
همه مدارس نمی توانند هر ورزشی داشته باشند.
به عنوان مثال ممکن است یک مدرسه شهری دارای رشته های زیادی نباشد، در حالی که یک مدرسه روستایی ممکن است دانش آموزان کافی برای تشکیل تیم برای هر رشته ورزشی نداشته باشد.
منطقه جغرافیایی مدرسه نیز می تواند نقش داشته باشد.
اگر در جایی زندگی می کنید که از پاییز تا بهار برف می بارد، ممکن است مدرسه شما ورزش های زیادی در فضای باز انجام ندهد.
اگر مدرسه شما ورزش مورد علاقه شما را ندارد، اجازه ندهید که شما را ناامید کند.
همیشه می‌توانید در همان فصل ورزش دیگری را امتحان کنید یا ببینید آیا شهر شما لیگ تفریحی دارد که می‌توانید به آن ملحق شوید.
هر چیزی را که انتخاب می کنید، به یاد داشته باشید که در عین تناسب اندام، از آن لذت ببرید!
