علائم کمبود ویتامین

علائم کمبود ویتامین – برای اینکه بدن ما سالم بماند، باید ویتامین ها را به طور مداوم ادامه دهیم.

 به خصوص کمبود ویتامین های A، D، E و K اثرات قابل توجهی ایجاد می کند.

 قبل از اینکه به طور خاص به این موارد بپردازیم، بیایید با یادآوری چیستی ویتامین شروع کنیم.

ویتامین چیست؟

ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که مستقیماً بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر می گذارند.

 در حال حاضر 13 ویتامین مختلف شناسایی شده است.

 آنها با توجه به اثراتی که بر بدن یا مقدار دوز دارند از یکدیگر متمایز می شوند.

 همچنین می توان آنها را در دو گروه اساسی ویتامین های محلول در چربی یا محلول در آب بررسی کرد.

 ویتامین های A، D، E و K به طور مستقیم محلول در چربی هستند.

 اگر بیش از دوز روزانه مصرف شود، در سطح مشخصی در بدن ذخیره می شود.

 بیانیه عدم کفایت از این نظر نسبتاً کم است. ویتامین های محلول در آب را نمی توان در بدن ذخیره کرد.

 آنها باید از طریق سیستم دفع از بدن دفع شوند.

 بنابراین، آنها باید به طور منظم مصرف شوند.

 در مقایسه با ویتامین های محلول در چربی، کمبود آنها سریعتر آشکار می شود.

علائم کمبود ویتامین A

هنگامی که ویتامین A را به طور منظم مصرف نمی کنید، علائم زیر ظاهر می شوند:

1. مشکلات در استخوان ها یا دندان ها رخ می دهد
2. خشکی روی پوست شروع می شود
3. فشار خون
4. مشکلات اشتها

علائم کمبود ویتامین B1

ویتامین B1 ارتباط مستقیمی با سیستم عصبی دارد.

 اگر کمبود B1 وجود داشته باشد، علائم زیر رخ می دهد:

1. بیماری های سیستم عصبی
2. مشکلات سیستم گوارشی
3. احساس نفخ
4. ضعیف شدن در عضلات
5. بیماری های پوستی

علائم کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود عملکرد بسیار مشابهی با اسید فولیک دارد.

 این ویتامین به ویژه مهم است که در تولید انرژی نقش دارد.

 علائم کمبود B12 به شرح زیر است:

1. ضعف و خواب آلودگی
2. تضعیف حافظه
3. مشکل انگیزه
4. بی اشتهایی
5. از دست دادن تعادل هنگام راه رفتن

علائم کمبود ویتامین C

ویتامین C که در متون شیمیایی به عنوان آسکوربیک شناخته می شود، اساساً ویتامینی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن در نظر گرفته شده است.

 بنابراین، به لطف ویتامین C، می توان درجه خاصی از مقاومت را در برابر بیماری ها به دست آورد.

 علائم زیر در کمبود ویتامین C مشاهده می شود:

1. ایمنی ضعیف می شود، افراد بیشتر بیمار می شوند.
2.  مهمتر از آن، طول مدت بیماری ها طولانی می شود.
3. تشکیل درد در نواحی عضلانی یا مفصلی
4. کمبود آهن
5. زخم در دهان
6. بیماری های لثه
7. بیماری های روماتیسمی
8. مشکلات کم خونی

علائم کمبود ویتامین D

به ویژه روی استخوان ها و دندان ها موثر است.

 هنگامی که ویتامین D که اثر محافظتی در برابر عفونت ها نیز دارد، به طور مرتب مصرف نشود، علائم زیر بروز می کند:

1. ذوب شدن در استخوان ها
2. تاخیر در روند دندان درآوردن کودکان
3. حالت خستگی
4. راشیتیسم
5. بیشتر اوقات بیمار بودن
6. درد مزمن در استخوان

علائم کمبود ویتامین E

ویتامین E با نام توکوفرول نیز شناخته می شود.

 این ویتامینی است که به طور کلی برای پوست بدون مشکل ضروری در نظر گرفته می شود.

 همچنین تاثیر زیادی بر سلامت چشم دارد. علائم زیر ممکن است در کمبود ویتامین E رخ دهد:

1. وضعیت ناباروری
2. مشکلات جنسی
3. بهبود آهسته تر زخم ها
4. مشکلات چشمی
5. مشکلات کم خونی
6. پیری زودرس
7. انسداد عروق

منبع

مهندس حمید تدینی: نویسنده و وبلاگ نویس مشهور، متخصص در زبان برنامه نویسی و هوش مصنوعی و ساکن آلمان است. مقالات روشنگر او به پیچیدگی های این زمینه ها می پردازد و به خوانندگان درک عمیقی از مفاهیم پیچیده فناوری ارائه می دهد. کار او به دلیل وضوح و دقت مشهور است.