این میوه ها خاصیت ضد التهابی دارند
این میوه ها خاصیت ضد التهابی دارند- آنها دسرهای اصلی طبیعت هستند. و میوه های شیرین طبیعی برای محافظت از بدن ما در برابر بیماری ها ضروری هستند.
خوردن حداقل یک و نیم تا دو فنجان میوه های متنوع در روز می تواند فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش دهد.
میوه ها به ویژه در ترکیبات ضد التهابی فراوان هستند که در محافظت از بدن ما در برابر بیماری های قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان و بیماری روده مهم هستند.
چگونه میوه های سالم را به اندازه کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنیم؟
یکی از راهبردها خوردن با فصول، انتخاب انگور و میوه های هسته دار در تابستان، سیب و گلابی در پاییز، خرمالو و انار در زمستان و مرکبات و گیلاس در بهار است.
از آسیب ناشی از التهاب مزمن محافظت کنید.
- مهار برای هوش مصنوعی
- آیا هوش مصنوعی بازار کار را در دست گرفته است؟
- بازگشت سلامت مغز از طریق علم تغذیه
- پیشرفت ذرات نوری می تواند نمایشگرها را برای همیشه تغییر دهد
- چهارراه عصبی: رمزگشایی رشد مغز
علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و با درجه پایین می تواند به یک قاتل خاموش تبدیل شود که به بیماری های قلبی عروقی، سرطان، دیابت نوع 2 و سایر شرایط کمک می کند.
در حالی که همه میوه ها غنی از مواد مغذی محافظت کننده از بیماری هستند، برخی از آنها به دلیل فواید ضد التهابی مورد توجه ویژه ای در دنیای تغذیه قرار گرفته اند.
توت ها از توت فرنگی و شاه توت گرفته تا زغال اخته و زغال اخته، این میوه های جواهر مانند در فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند.
توت ها همراه با فیبر و ویتامین C دارای مواد شیمیایی گیاهی رنگدانه گیاهی مانند آنتوسیانین و اسید الاژیک هستند که ممکن است در پس مزایای سلامتی آن ها باشد.
مطالعات افزایش مصرف توت را با خطرات کمتر بیماری قلبی، بیماری آلزایمر و دیابت مرتبط دانسته اند.
سیب. شاید آن چیزی که در مورد یک سیب در روز می گویند درست باشد.
مطالعه ای که روی نزدیک به 35000 زن انجام شد، نشان داد که مصرف این میوه – همراه با گلابی – با خطر کمتر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است.
اجزای ستاره ای سیب – فیبر، ویتامین C، پکتین و پلی فنول ها – عمدتاً در مطالعات حیوانی با اثرات ضد التهابی و افزایش میکروب های مفید در روده مرتبط بوده است.
میوه های هسته دار. گیلاس، هلو، زردآلو و آلو همگی نمونه هایی از میوه های هسته دار هستند.
این میوه ها حاوی فیبر، ویتامین C، پتاسیم و انواع مواد شیمیایی گیاهی مرتبط با رنگ آنها هستند.
به عنوان مثال، گیلاس در میان میوه‌های هسته‌دار سهم بزرگی از تحقیقات را به خود اختصاص داده است.
برخی از مطالعات نشان می دهد که گیلاس می تواند درد و درد پس از ورزش را کاهش دهد و همچنین خطر حملات نقرس را کاهش دهد.
سطوح بالای ترکیبات فنلی موجود در گیلاس، که با کاهش التهاب مرتبط است، ممکن است پشت این فواید باشد.
- آبزیان
- آشپزی
- آموزش
- اختر فیزیک
- ادویه
- از الف تا ی سلامت
- اسباب بازی
- اشعه ایکس
- افسردگی
- انرژی
- انرژی
- انرژی هسته ای
- اینترنت
- اینترنت
- اینترنت اشیا
- بازی ها
- بازیافت
- برنامه نویسی
- بند پایان
- پرندگان
- پزشکی
- پستانداران
- پلاسما
- تجارت
- تحقیق
- تسلیحات
- تغذیه
- تناسب اندام
- جدول تناوبی
- چاشنی و سس
- حجامت
- حیوانات
- حیوانات خانگی
- خزندگان
- خشکبار
- خودروسازی
- دارو
- دسته‌بندی نشده
- دیابت
- دیجیتال
- ذهن و خلق و خو
- رایانه
- رباتیک
- زالو درمانی
- زلزله
- زمین شناسی
- زندگی نامه
- زیست شناسی
- زیست شناسی بچه ها
- ژنتیک
- ساختمان
- سبزی جات
- سبک زندگی
- سرطان
- سگ
- سلامت
- سلامت روان
- سلامت کودک و نوجوان
- سیارات فراخورشیدی
- سیاهچاله
- شهر نشینی
- شیر
- شیمی
- شیمی برای کودکان
- صبحانه
- صنعت
- طالع بینی
- طب سنتی
- طب سوزنی
- علم
- علم برای بچه ها
- علم مواد
- علوم پایه
- علوم گیاهی
- غذا درمانی
- غیر فلزات
- فلزات
- فناوری
- فیزیک
- فیزیک کوانتوم
- قلب و عروق
- کسب و کار
- کودکان و نوجوانان
- کودکان و نوزادان
- کیهان شناسی
- کیهان شناسی
- گلهای فضای باز
- گوناگون
- گیاه درمانی
- گیاهان
- گیاهان آپارتمانی
- لبنیات
- لیزر
- مریخ
- مزاج شناسی
- مغز و اعصاب
- منظومه شمسی
- مهندسی
- میمون
- میوه جات
- ناسا
- نجوم
- نظافت
- نوشیدنی
- هابل
- هوا فضا
- هوا فضا
- هوش مصنوعی
- هوش مصنوعی1
- ورزش نوجوانان
مرکبات. پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش سرشار از ویتامین C هستند.
همچنین حاوی فیبر، پتاسیم، کلسیم، ویتامین های B، مس و مواد شیمیایی گیاهی ضد التهابی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند.
اگرچه تحقیقات انسانی کمی در مورد مرکبات انجام شده است، اما مواد مغذی موجود در مرکبات با اثرات محافظتی قلب مرتبط است.
انار. این دانه های ریز انار حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و K، پتاسیم، فیبر و مواد شیمیایی گیاهی قوی مانند آنتوسیانین و رسوراترول هستند.
این مواد مغذی ممکن است پشت فواید بالقوه خوردن انار باشند.
انگور. این میوه‌های آبدار سرشار از فیبر، ویتامین‌های C و K و فیتوکمیکال‌های قوی هستند.
