ورزش فیزیکی برای کودکان چیست؟
ورزش فیزیکی برای کودکان چیست؟ قبلاً می دانید که ورزش کردن به تناسب اندام شما کمک می کند. اما ممکن است ندانید که چرا داشتن بدنی ورزشی در ابتدای فصل ورزشی بسیار مهم است.
ورزش فیزیکی به عنوان ارزیابی فیزیکی پیش‌شرکتی (PPE) نیز شناخته می‌شود.
تاریخچه ورزشی و امتحان به شما کمک می کند که بگویید آیا شرکت در ورزش برای شما بی خطر است یا خیر.
در اکثر کشور ها دانش آموزان قبل از اینکه بتوانند ورزش های مدرسه ای را انجام دهند، نیاز به داشتن بدنی ورزشی دارند.
اما حتی اگر نیازی به ورزش فیزیکی نباشد، پزشکان همچنان توصیه می‌کنند در صورتی که در هر رشته ورزشی فعال هستید، از آن استفاده کنید.
دو بخش اصلی یک ورزش فیزیکی، تاریخچه پزشکی و معاینه فیزیکی است.
تاریخچه پزشکی
سؤالات تاریخچه پزشکی معمولاً در فرمی است که می توانید آن را به خانه بیاورید، بنابراین از والدین خود بخواهید که در تکمیل پاسخ ها به شما کمک کنند.
در صورت امکان، از هر دو والدین در مورد سابقه پزشکی خانوادگی سوال کنید.
فرم تاریخچه پزشکی شامل سوالاتی در مورد:
- مشکلات پزشکی که در خانواده وجود دارد
- مشکلات و بیماری‌های پزشکی که دارید، مانند آسم، دیابت، کووید-19 یا ویژگی سلول داسی شکل
- بستری شدن یا جراحی های قبلی
- آلرژی (مثلاً به نیش حشرات)
- صدمات گذشته (از جمله ضربه مغزی، رگ به رگ شدن یا شکستگی استخوان)
- آیا تا به حال از هوش رفته اید، احساس سرگیجه داشته اید، درد قفسه سینه داشته اید یا در حین ورزش مشکل تنفسی داشته اید.
- هر دارویی که مصرف می کنید (از جمله داروهای بدون نسخه، مکمل های غذایی و داروهای تجویزی)
از پسران در مورد درد بیضه و از دختران در مورد پریود آنها سؤال می شود.
پزشک همچنین در مورد سیگار کشیدن و استعمال دخانیات، الکل، داروها، قرص های لاغری، یا مکمل های تقویت کننده عملکرد، از جمله استروئیدها، سؤال می کند.
به سوالات صادقانه پاسخ دهید. سعی کنید پاسخ ها را حدس نزنید یا پاسخ هایی را که فکر می کنید پزشکتان می خواهد ندهید.
معاینه جسمی
در طول معاینه فیزیکی، پزشک معمولا:
- قد و وزن خود را ثبت کنید
- فشار خون و نبض خود را چک کنید (ضربان قلب و ریتم)
- بینایی خود را آزمایش کنید
- قلب و ریه های خود را چک کنید
- عضلات، استخوان ها و مفاصل خود را بررسی کنید
این بازدید همچنین فرصتی برای شماست تا در مورد سلامتی، رژیم غذایی و ورزش خود سؤال بپرسید.
چرا ورزش از نظر فیزیکی مهم است؟
یک ورزش فیزیکی می تواند به پیدا کردن مشکلات سلامتی که ممکن است در عملکرد ورزشی شما اختلال ایجاد کند یا احتمال آسیب دیدگی را افزایش دهد، به شما کمک کند.
به عنوان مثال، اگر مکرر حملات آسم دارید، پزشک می تواند داروهای شما را طوری تنظیم کند که هنگام دویدن راحت تر نفس بکشید.
پزشک شما ممکن است نکات آموزشی را ارائه دهد یا تمرینات یا فیزیوتراپی را برای کمک به جلوگیری از صدمات توصیه کند.
زمانی که & برای فیزیک ورزشی کجا باید بروم؟
بیشتر نوجوانان به مطب پزشک معمولی خود مراجعه می‌کنند تا تمرینات بدنی ورزشی دریافت کنند، زیرا پزشک شما و سابقه سلامتی شما را بهتر می‌شناسد.
برخی از آنها بدنسازی ورزشی خود را در مدرسه انجام می دهند.
در طول تمرینات فیزیکی مدرسه، ممکن است به «ایستگاه‌ها» در سالن بدنسازی راه اندازی می شود — هر یک توسط یک متخصص پزشکی که بخش خاصی از معاینه فیزیکی را انجام می دهد، کار می کند.
برنامه بدنی ورزشی خود را حداقل 6 هفته قبل از شروع فصل ورزشی خود تنظیم کنید.
اگر پزشک در شما مشکلی پیدا کند، در صورت نیاز، باید زمان کافی برای آزمایش یا درمان باقی بگذارد.
نه شما و نه پزشکتان خیلی خوشحال نخواهید شد اگر جسم ورزشی شما یک روز قبل از شروع تمرین بیسبال باشد و معلوم شود که قبل از اینکه بتوانید به تناسب اندام برسید باید به آن توجه کنید.
فیزیک ورزشی معمولاً برای 1 سال خوب است، اگرچه احتمالاً باید هر فصل یک فرم ورزشی را تکمیل کنید.
اگر تغییراتی در سابقه سلامتی شما وجود دارد، مانند آسیب دیدگی جدید یا متوجه علائم جدید (مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس)، ممکن است لازم باشد قبل از اجازه بازی به پزشک مراجعه کنید.
به معلم یا مربی بدنسازی خود اطلاع دهید که آیا وضعیت سلامتی شما تغییر کرده است.
ورزش فیزیکی برای کودکان چیست؟
اگر مشکلی وجود داشته باشد چه؟
برای اکثر ورزشکاران، همه چیز درست است و پزشک فرم را پر کرده و امضا می کند.
برای برخی، پزشک ممکن است دارو تجویز کند، یک معاینه بعدی را برنامه ریزی کند، آزمایش های بیشتری انجام دهد، یا درمان را توصیه کند، مانند فیزیوتراپی، تا به شما کمک کند بازی کنید.
ورزش شما با خیال راحت.
اگر تأیید را از پزشک خود دریافت نکنید، چه اتفاقی می‌افتد؟
اگر پزشکتان از شما می‌خواهد آزمایش‌های دیگری انجام دهید یا برای معاینه بعدی بروید نگران نباشید – این می‌تواند چیزی به سادگی بررسی مجدد فشار خون یا تنظیم داروهای آسم باشد.
هدف فیزیک ورزشی این است که مطمئن شود در حین انجام ورزش ایمن هستید، نه اینکه شما را از بازی کردن باز دارد.
به ندرت، پزشک ممکن است متوجه شود که یک ورزشکار نمی تواند ورزش خود را انجام دهد.
این بدان معنا نیست که شما نمی توانید هیچ ورزشی انجام دهید.
برای مثال، اگر تقاطع مغزی زیادی داشته اید، ممکن است نتوانید فوتبال انجام دهید.
تنیس اما می‌توانید ورزش دیگری مانند تنیس
آیا هنوز باید یک تمرین فیزیکی منظم داشته باشم؟
از آنجایی که به انجام یک ورزش مربوط می شود، جسم ورزشی بر سلامتی شما تمرکز می کند.
معاینات منظم همچنان برای سلامتی و رفاه کلی شما مهم است.
اگر از قبل برنامه ریزی داشته باشید، ممکن است پزشک شما بتواند هر دو را در یک ویزیت انجام دهد.
هنگام برنامه ریزی ویزیت سالانه خود، ذکر کنید که نیاز به معاینه فیزیکی ورزشی و معاینه منظم دارید تا پزشکتان بتواند زمانی را برای انجام هر دوی این موارد اختصاص دهد.
همانطور که ستارگان ورزشی حرفه ای به مراقبت های پزشکی نیاز دارند تا بهترین بازی خود را حفظ کنند، ورزشکاران جوان نیز نیاز به مراقبت های پزشکی دارند.
شما می توانید با اطمینان از داشتن بدنی ورزشی سالانه خود، به همان برتری حرفه ای ها دست پیدا کنید.
