طرز تهیه اسموتی خنک
طرز تهیه اسموتی خنک – در پایان ماه های زمستان از شرایط آب و هوایی سرد خسته می شویم و آرزوی روزهایی را داریم که خورشید ما را گرم می کند.
هر فصلی جایگاه خاص خود را دارد، اما ما اثر افزایش انرژی تابستان را نیز از دست دادیم.
همانطور که انتظار داشتیم با فصل تابستان که بالاخره آمد و ما را در آغوش گرفت به سه گانه لب استخر-شن-آفتاب سلام کردیم…
با وجود اینکه شرایط متفاوت بود، نمیتوانستیم مزههایی را که تابستان برایمان به ارمغان میآورد دست بکشیم.
اسموتی های رنگارنگ و یخی که در روزهای گرم تابستان ما را خنک می کنند، قلب ما را می دزدند…
در حالی که در این مدت فرصت داشتیم زمان زیادی را در آشپزخانه بگذرانیم، می خواستیم دستور تهیه اسموتی های با طراوت را به شما ارائه دهیم .
1. عشق توت فرنگی هرگز تمام نمی شود!
این اسموتی که شاید نظر دوستداران توت فرنگی را به خود جلب کند فوق العاده است! علاوه بر این، وجدان ما راحت خواهد بود زیرا کالری کمی دارد.
مواد؛
8-10 توت فرنگی
2 قاشق غذاخوری ماست
1 قاشق چایخوری عسل
نصف لیوان شیر
ساخت؛
پس از مخلوط کردن تمام توت فرنگی ها و سایر مواد در مخلوط کن، بسته به میزان شیرینی می توانید عسل را اضافه کنید.
می توانید چند تکه یخ اضافه کنید تا این مخلوط عالی کمی سردتر شود. می توانید مخلوط اسموتی توت فرنگی را قبل از رفتن به ساحل تهیه کنید و آن را در قمقمه پر کنید.
بگذارید یک اسموتی توت فرنگی سرد در حین آفتاب گرفتن شما را خنک کند…
2. برای صبحانه!
در تابستان به دلیل گرما ممکن است برخی از صبح ها تمایلی به خوردن چیزی نداشته باشیم یا فرصت تهیه صبحانه را نداشته باشیم.
برای این کار از بین دستور تهیه اسموتی پیشنهادی داریم که شاید دوست داشته باشید! یک اسموتی رضایت بخش و سیر کننده موز انرژی شما را در صبح دو چندان می کند…
مواد؛
2 قاشق غذاخوری جو دوسر
1 لیوان آب شیر
1 عدد موز
ساخت؛
درست کردن آن به قدری آسان است که نوشیدنی شما فقط در عرض 10 دقیقه آماده می شود… پس از مخلوط کردن همه مواد در مخلوط کن، می توانید آن را داخل قمقمه پر کنید و راهی جاده شوید… می توانید شروعی پویا برای آن ایجاد کنید. روز با اسموتی موز
3. برای کسانی که می گویند بدون قهوه نمی توانند زندگی کنند!
نسخه اسموتی قهوه که سوخت و ساز بدن ما را تسریع می کند و به خواب صبحگاهی کمک می کند!
حتما باید این نسخه از قهوه را که برای تابستان مناسب است امتحان کنید.
دستور تهیه اسموتی قهوه در راه است…
مواد؛
2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
نصف موز
نصف لیوان قهوه (فیلتر دم کرده یا دانه بندی شده)
نصف لیوان شیر
ساخت؛
می توانید فیلتر دم کرده یا قهوه گرانول را انتخاب کنید. این کاملا به انتخاب شما بستگی دارد.
پس از افزودن تمام مواد به مخلوط قهوه ای که آماده کردید، باید آن را با کمک مخلوط کن مخلوط کنید.
می توانید چند تکه یخ به مخلوط اسموتی همگن اضافه کنید… این اسموتی خنک و پر از کافئین شما را به حرکت وا می دارد!
4. برخی از طعم های گرمسیری!
دستور العمل های اسموتی حاوی میوه های استوایی که ما طعم آنها را دوست داریم بسیار خوب هستند! برای مثال، ممکن است اسموتی آناناس را دوست داشته باشید…
مواد؛
3 برش آناناس
2 عدد موز
نصف لیوان شیر
ساخت؛
باید تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و به یک قوام کاملا یکدست برسانید.
اگر مواد سرد باشند، آن را بیشتر دوست خواهید داشت. اگر دندان شیرین دارید، می توانید عسل را به مخلوط اضافه کنید.
می توان با افزودن حتی چند تکه یخ به مخلوط آماده، دوز خنکی را افزایش داد…
5. اسموتی کم کالری!
این دستور تهیه اسموتی که رنگ سبز بر آن غالب است، تنها 140 کالری دارد!
حتما باید به دستور اسموتی سبز توجه داشته باشید که در از بین بردن آب اضافی از بدن شما موثر است.
مواد؛
1 کیوی
3-4 شاخه اسفناج
1 عدد خیار
1 قاشق چایخوری عسل
1 فنجان شیر بدون چربی
1 قاشق چایخوری بذر کتان
ساخت؛
برای این دستور، مانند دستورهای قبلی، باید تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید.
این دستور العمل های اسموتی که می توانید با تمام سبزیجات و میوه های سبز مورد علاقه خود درست کنید، بسیار سالم هستند!
همچنین برای کسانی که رژیم دارند بسیار مناسب است… در نهایت; اگر طعم ترش می خواهید می توانید به جای کیوی از سیب سبز استفاده کنید. انتخاب شما…
دستور العمل های اسموتی که خنکی را به تابستان می بخشد در انتظار شما هستند!
با این دستور العمل های سبک و خوشمزه می توانید به روزهای گرم تابستان خنکی بیافزایید…
طرز تهیه اسموتی خنک
